Gevşemek için ne yapmalı? Fiziksel ve zihinsel egzersizlerin rahatlama için kullanılması da üretkenliği artırır. Nefes egzersizleri, öneriler, meditasyon teknikleri, Pilates ve yoga rahatlamayı kolaylaştırır. Artık bu teknikler hakkında sayısız kurs ve sosyal medya içeriği bulunmaktadır. Gevşeme terapisi nasıl yapılır? Parmaklarınızı avucunuza bastırarak bir kasılma yaratın ve ellerinizi yumruk yapın. Ellerinizdeki gerginliği hissedin, parmaklarınızdaki ve bileklerinizdeki gerginliği hissedin, ön kolunuzdaki gerginliği hissedin. Sonra gerginliği serbest bırakın… ve rahatlayın. Şimdi ellerinizi rahat bırakın; gevşemesine izin verin. Sinirler nasıl sıkışır? Sinir sıkışmasının nedenleri arasında burkulma, kırık ve yaralanmalardan kaynaklanan travma, romatizma, diyabet, obezite, tiroid hastalığı, sıkışmanın meydana geldiği uzvun sık kullanımı ve tekrarlayan…
Yorum Bırak